piersi z kurczaka w

[...] jako takiej nie ma, ale nie jem byle czego bo i nie moge ze wzgledu na watrobe zero slodyczy, smazonego itp. Mam bialko biore 2 porcje dziennie, dziennie tez jem kotleta z piersi kurczaka itp, bcaa lacznie 8tab dziennie, i do tego storm plus cytonox. poniedzialek klatka 4serie na plaskiej 3 serie pochyl w gore 3 serie waskich 3 serie na bramie [...]

[...] SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 17:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja http://img341.imageshack.us/img341/9108/img304q.jpg 4g Gold Omega 3* *Zapas Garlicinu uległ wyczerpaniu, w całym miescie go nie ma wiec [...]

[...] ?? Dieta : Posiłek 1: 7:00 ryba wędzona 250-200 g chleb 100g Posiłek 2: 9:35 Chleb - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Posiłek 3: 12:15 Chleb 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: 15:25 Kasza - 150g Piers z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Lub to co ugotuje mama :] Trening 16:00 - [...]

Dieta : Posiłek 1: 7:00 płatki owsiane/ryż 100g Serek wiejski 200g Posiłek 2: 9:35 Chleb - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Posiłek 3: 12:15 Chleb 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: 15:25 Kasza - 150g Piers z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Lub to co ugotuje mama :] Trening 16:00 - [...]

I posiłek: -mleko 250ml -płatki owsiane 100g -jajko- 100g II posiłek: -chleb razowy-100g -szynka-100g j/w daj lepiej 100g piersi pokrojonej w plasterki warzywo też by się przydało np pomidor III posiłek: -chleb razowy-100g -szynka-100g j/w IV posiłek: -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g V posiłek -obiad, zależy co będzie VI posiłek -Twaróg 100g [...]

Witam.Jak w temacie daje diete do oceny i poprawy : WAGA:70KG WZROST 183CM WIEK 18LAT SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,BANAN 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 [...]

[...] - 5/1/57 - 258kcal Oliwa z oliwek - 10g - 0/10/0 - 88kcal Marchew - 60g - 0/0/2 - 12kcal Posiłek 4 Chleb razowy - 105g - 6/2/48 - 234kcal Szynka z piersi kurczaka - 45g - 9/1/0 - 42kcal Cukier - 5g - 0/0/5 - 20kcal Margaryna "Rama" - 10g - 0/7/0 - 62kcal Banan - 120g - [...]

[...] -75g - 5/1/57 - 258kcal Oliwa z oliwek - 10g - 0/10/0 - 88kcal Marchew - 60g - 0/0/2 - 12kcal zdrowe tłuszcze Posiłek 4 Chleb razowy - 105g - 6/2/48 - 234kcal Szynka z piersi kurczaka - 45g - 9/1/0 - 42kcal - mieso/ryby Cukier - 5g - 0/0/5 - 20kcal - do wywalenia Margaryna "Rama" - 10g - 0/7/0 - 62kcal - do wywalenia Banan - 120g - 1/0/26 [...]

[...] rozpisać dokładnie obecnie spożywane przez Ciebie posiłki z uwzględnieniem następujących wytycznych: - godziny spożywania posiłku - miary produktu użytego ( np. 100g piersi z kurczaka, kromka pieczyw, łyżeczka cukru, łyżka oliwy z oliwek itp.) - rodzaju produktu użytego ( białe pieczywo, ciemne pieczywo, biały ryż, ryż brązowy itp.) Gdy [...]

[...] dniu 2011-11-17 15:39:51 Trenuję razem około 4 miesięcy ;-) Ta sylwetka to dla mnie i tak sukces , ponieważ kiedyś byłem chudy jak ołówek ;). Aktualnie staram się jeść dużo piersi z kurczaka , ryżu , kefirów . Oprócz siłowni trenuję również sztuki walki ( sandę ). Mój tydzień treningowy zazwyczaj wygląda tak ( pomijająć SW ) Wtorek - triceps , [...]

[...] dniu 2011-11-17 15:39:51 Trenuję razem około 4 miesięcy ;-) Ta sylwetka to dla mnie i tak sukces , ponieważ kiedyś byłem chudy jak ołówek ;). Aktualnie staram się jeść dużo piersi z kurczaka , ryżu , kefirów . Oprócz siłowni trenuję również sztuki walki ( sandę ). Mój tydzień treningowy zazwyczaj wygląda tak ( pomijająć SW ) Wtorek - triceps , [...]

[...] 150g + orzechy opcjonalnie (3 włoskie do smaku albo z 10 laskowych) mleko 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) LUNCH 2 kanapki z makrelą 100g lub mięsem OBIAD/PRZED TRENINGIEM makaron razowy/ryż brązowy 100g 1 pierś z kurczaka (ok.200g) [...]

[...] + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek : 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy : 1 - 50g [...]

Czwartek 17.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=47OAjJy2asc&NR=1 DIETA I SUPLEMENTACJA 11:00 200g serka wiejskiego, 500g piersi z kurczaka http://img607.imageshack.us/img607/2245/img306v.jpg 13:00 50g SFD Econo, 400ml mleka, 100g orzechów ziemnych 15:00 kurczak po hawajsku*, warzywa z sosem winegret [...]

[...] 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt chudy , jogutr tez slabo , 40 g ww to musialby byc owocowy a wiec duzo cukru b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek : 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 ok 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 ok Posiłek przedtreningowy : 1 - [...]

[...] nie bój sie orzechów sa dobrym źródłem tłuszczy- mozesz więcej dawać mleko 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) lepiej dac miecho domowej roboty, taniej i smaczniej warzywa jakies i zdrowe tłuszcze by sie przydały LUNCH 2 kanapki z [...]

[...] dałem sobie spokój. Od 1 stycznia wróciłem na treningi, rzuciłem picie i fajki i chciałem się wami podzielić z moimi wynikami Spędziłem na siłowni 280 godzin, zjadłem 160kg piersi z kurczaka, 60kg ryżu + 5kg makaronu; całość zajęła ok. 320 dni. 11 miesięcy. Codziennie 4000KCAL - treningi różne. Zmieniane co 4-6 tygodni. W okresie od czerwca do [...]

[...] z dietą proponuje rozpisać obecnie spożywane przez Ciebie posiłki uwzględniając następujące wytyczne: - godziny spożywania posiłków - miary produktu użytego ( np. 100g piersi z kurczaka, łyżeczka cukru, łyżka oliwki z oliwek, kromka chleba itp.) - rodzaj produktu użytego ( np. białe pieczywo, pieczywo ciemne, ryż biały, brązowy ryż itp.) [...]

[...] SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 5 jaj, 10g jogurtu nat. 25g oliwy http://img254.imageshack.us/img254/5573/img311.jpg http://img850.imageshack.us/img850/6116/img310i.jpg 4g Gold Omega 3, 1 [...]

[...] 50g/50g, po 1-1,5h posiłek. + 5g mono Co z DNT ? 5 cy 10 gram mono ? + coś jeszcze czy tylko mono? Mniej wiecej godzine wychodzi mi dojście do domu z przyrzadzeniem posiłku piersi z kurczaka 100-200 g. , 100 g. ryżu białego + warzywa Cel siła, czysta masa mięśniowa , staż 3 lata, już pare cykli na kreatynie było. Zmieniony przez - mariusz48 w [...]